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LAS 10 SEMILLAS MAS SALUDABLES EN LA TIERRA..

La semilla En Si es Una planta embrionaria y el origen de la Nutrición.   Una planta no escatima Esfuerzos párrafo Producir Cada semilla y llenarla con Altas Concentraciones de Vitaminas, Minerales, Proteínas, ACEITES ESENCIALES Ÿ Enzimas latentes.   Si Usted está Buscando una merienda de ALTA CALIDAD, NUTRITIVA y Abundante, las semillas hijo Difíciles de Superar.
Echemos sin Vistazo a Las Diez Semillas Más SANAS de la Tierra y la forma de consumirlas.  
Una semilla es la vida.Es Un Alimento vivo.Es imposiblecomer Una semilla cruda y noderivar Nutrición.
Muchas semillas comestibles son la Mayoría de las Calorías Humanas proceden de las semillas, especialmente de las legumbres y frutos secos.   Las semillas also ofrecen la Mayoría de Aceites de cocina, Bebidas y los muchas especias y algunos Importantes aditivos Alimentarios.   En Diferentes semillas, el embrión de la semilla o el endospermo domina y proporciona la Mayor Parte de los NUTRIENTES.
Las proteinas de baño Almacenamiento del embrión y El endospermo sí diferencian En Su Contenido de Aminoácidos y Propiedades Físicas.  
Como. comer las semillas  
Solo hay una Manera de Obtener los NUTRIENTES de las semillas y es   comerlas   Crudas.Una Vez Que  expuestas al Calor, Producen sustancias toxicas y las vitamina, Minerales y Perfiles de Aceites ESENCIALES se desnaturalizan.   Recuerde Siempre, coma las semillas del en su forma natural, ...   Crudas cómalas.
Ésto significa  Que pueden comer Remojadas, molidas o en puré (es Decir, pasta de sésamo), especialmente si la cáscara o capa de Una semilla es Demasiado Difícil de penetrar con los dientes.
  • ELIJA semillas Crudas y sin sal
  • Evite semillas recubiertas o tostadas
  • Evite las semillas recubiertas de azúcar
  Las 10 Semillas Más Saludables de la Tierra 
1)SEMILLAS DE CHÍA 
 Tamano de la Porción = 1 cucharada. Considerar ESTOS Hechos Sobre  Las semillas de Chia :
  • 2,5 veces Más proteinos Que los frijoles
  • 3 veces la Fuerza antioxidante de los Arándanos
  • 3 veces Más hierro Que las espinacas
  • 6 veces Más calcio de leche
  • 7 veces Más vitamina C Que las Naranjas
  • 8 veces Más omega-3 Que El Salmon
  • 10 veces Más fibra Que el Arroz
  • 15 veces Más magnesio Que el brócoli
Las semillas  muy ricas en Vitaminas y Minerales,y excelente fuente de fibra, Proteínas y Antioxidantes, la fuente vegetal rica Más de Ácidos Grasos Omega-3.
El Consumo de las semillas de chía Podria Ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, Ayuda a Perder peso, EMITE UN impulso de Energía y protege contra Enfermedades Como la diabetes y Enfermedades del Corazón.
Las semillas son Libres de gluten, Lo Que  HACE UN Llamamiento a las Personas con Enfermedad celíaca o Una aversión al gluten.  
El Consumo de las semillas de chía Florerias   Aumenta los Niveles en sangre de la Cadena larga de Ácidos Grasos Omega-3 EPA En Un 30%   , Segun Un Nuevo Estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches y la Universidad de Carolina del Norte.
Las semillas de chía es Una fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), de ácido graso de omega-3 de "cadena corta", MIENTRAS Que el pescado es Una fuente de "cadena larga" de Ácidos Grasos, ácido eicosapentaenoico ( EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
Segun la Investigación ha Relacionado del Consumo Creciente de EPA y DHA para la Salud del Corazón, Función cerebral mejorada y Posibles Beneficios para la Salud  Como La Mejora en la Depresión o la artritis reumatoide, los Estudios sugieren  Que el ALA Florerias Produce Una redistribución Asociada con el Corazón y aumenta la Protección del Hígado.  
El Consumo de las semillas de chía Como fuente de ácido alfa-linolénico (ALA) Florerias dar un Lugar   Una redistribución Asociada con el Corazón y la Protección del Hígado .  
2)   Semillas del Cáñamo  
Tamano de la Porción = 1 cucharada  
Mas personajes estan Descubriendo LOS Beneficios nutricionales de la semilla de cáñamo, nueces y Aceite .  
El cáñamo contains:Los 20 Aminoácidos, incluyendo los 9 Aminoácidos ESENCIALES (AAE) Que Nuestro Cuerpo no Producir Florerias.
  • Un alto valor proteico de PORCENTAJE de las Proteínas simples Que fortalecen la inmunidad y defienden de las Toxinas.
  • Comer semillas de cáñamo en Cualquier forma Podria Ayudar, si no es Que Curar- a las Personas Que sufren de Enfermedades de inmunodeficiencia.   This Conclusión es apoyada por El Hecho De que las semillas de cáñamo Han Sido utilizadas párr TRATAR las DEFICIENCIAS nutricionales causadas Por La tuberculosis, Una severa Enfermedad nutricional de Bloqueo Qué hace Que el Cuerpo sí atrofie.
  • Mayor fuente botánica de la Naturaleza del ácido graso Esencial, Mas estafadores Ácidos Grasos ESENCIALES de Me lizaza o Cualquier Otro Aceite de nuez o semilla.
  • Una Relación ideales de 3:01 de omega-6 linoleico y ácido Omega-3 ácido linolénico - para la Salud cardiovascular y el Fortalecimiento del Sistema inmune en general.
  • Una fuente superiores de protein vegetariana considerada facilmente digerible.
  • Una fuente rica de fitonutrientes, el Elemento protector de la enfermedad de las Plantas con los Beneficios protectores de la inmunidad, sangre, Tejidos, Células, piel, Órganos y mitocondrias.
  • La fuente rica Más Conocida de Ácidos Grasos poliinsaturados ESENCIALES.
Segun La Industria de los Cultivadores de cáñamo, el cáñamo industrial Producido párrafo Alimento, combustible y Fibras Naturales no contains practicamente ningun THC (Menos de 0.3%).
De Hecho, Cuando el cáñamo sí transformación en Aceite de semillas de cáñamo y leche de semillas de cáñamo, POR EJEMPLO, SE reducir AUN MAS LA CANTIDAD de Minutos de THC en el cáñamo.
Y, embargo de pecado, Todavia Hay Un estigma debido a   la idea desde HACE Mucho Tiempo Que el cáñamo y la marihuana son Una Misma Cosa.
El cáñamo es en Realidad Clasificado, con la marihuana Como instancia de parte de la   Ley de Sustancias Controladas de 1970   y porción del tanto es ilegal cultivarlo en los estados unidos.
La mejor Manera de asegurar Que el Cuerpo Tenga Suficiente materia de amino ácido párrafo HACER las globulinas es comer Alimentos con alto site in Proteínas de globulina.   Dado Que la Proteína de la semilla de cáñamo es 65% globulinaedistin, y also INCLUYE Cantidades de albúmina, la protein Que es facilmente available in Una forma muy parecida a Encontrada en el plasma sanguíneo la.
Comer semillas de cáñamo le da al Cuerpo Todos Los Aminoácidos ESENCIALES necesarios Para El Mantenimiento de la Salud, y proporciona las Clases necesarias y las Cantidades de Aminoácidos Que el Cuerpo NECESITA párrafo fabricar globulinas séricas de albúmina Humana y suero, Como las gammaglobulinas Que MEJORAN EL Sistema inmune.   Comer semillas de cáñamo Podria Ayudar, si no Curar las Personas Que sufren de Enfermedades de inmunodeficiencia.
This Conclusión es apoyada por El Hecho De que las semillas de cáñamo hijo utilizadas párr TRATAR las DEFICIENCIAS nutricionales causadas Por La tuberculosis, Una Enfermedad nutricional severa de Bloqueo Qué hace Que el Cuerpo sí atrofie.  
3)   SEMILLAS DE GRANADA 
Tamano de la Porción = 1/2 taza  
Las granadas son Una fuente rica de Antioxidantes.Por lo Tanto, Ayudan a Proteger Las Células del Cuerpo contraindicaciones de Los Radicales Libres, causantes del Envejecimiento prematuro.  
  Con Palabras simples, el jugo de granada bombea El Nivel de Oxígeno en la sangre. Los Antioxidantes combaten los Radicales Libres y previenen los coágulos de sangre. Ésto a la larga Ayuda una cola la sangre fluya Libremente En Su Cuerpo, un su Vez Mejorando los Niveles de Oxígeno en la sangre.  
Las granadas son especialmente ricas en polifenoles, Una forma de antioxidante Que Ayuda a reducir el Riesgo de Cáncer y Enfermedades del Corazón. De Hecho, el jugo de la granada, Que contains taninos, antocianinas y ácido elágico, Que son impulsores de la Salud, Tiene alcalde Actividad antioxidante Que el Té verde y el vino tinto.  
La granada, con suspensión semillas comestibles Dentro de jugosos sacos, es rico en vitamina C y potasio, y es Bajo en Calorías (80 porción Porción, Que es Algo Menos de la ONU tercio de Una fruta mediana), y Una buena fuente de fibra.  
Las Propiedades Antioxidantes de la granada previenen la baja densidad del colesterol ONUDI a lipoproteínas de la Oxidación.  
En Esencia, ESTO significa Que las granadas previenen el endurecimiento de las paredes de las arterias con Exceso de Grasa, DEJANDO LIBRE Las arterias de Grasa bombeándolas estafadores Antioxidantes. "Los Ratones Que bebieron jugo de granada were CAPACES de   reducir significativamente la Progresión de la aterosclerosis, [porción] al Menos el 30 Por Ciento ", DIJO el coautor del Estudio, el Dr. Claudio Napoli, profesor de medicina y patología clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nápoles, en Italia . Los Beneficios de Salud de la granada Corren profundo en los huesos, y pueden reducir el DAÑO en el cartílago Para Los Afectados Por La artritis   .This fruta Tiene la Capacidad de disminuir la inflammation y combate las Enzimas Que destruyen el cartílago.
4)   SEMILLAS DE LINO  
 Tamano De La Porción = 1-2 cucharaditas (Básico)  
La fibra dietética a partir de   Semillas de lino Suprime incrementos en los Niveles de lípidos en sangre despues de Una comida y modulan el apetito. Investigadores de la Universidad de Copenhague señalan Que   las Fibras de lino suprimen el apetito y Ayudan a Perder Peso Ayuda .  
La linaza sí cultivo desde HACE Siglos y ha Sido celebrada Por Su Utilidad en Todo el Mundo.   Hipócrates escribio about del USO de la linaza Para El Alivio de dolores abdominales, y el emperador Carlomagno Francés favoreció Tanto la semilla de lino Que aprobo Leyes Que require do Consumo!  
Los Principales Beneficios para la Salud de las semillas de lino hijo debido un su rico Contenido de ácido alfa linolénico (ALA), fibra dietética y lignanos.  
El ácido graso ALA Esencial es sin Potente anti-inflamatorio, disminuyendo la Producción de Agentes Que promueven la inflammation y disminuyen los Niveles sanguíneos de la Proteína C reactiva (PCR), sin bio-marcador de la inflammation.   A Través de las Acciones de la AAL y los lignanos, Las Semillas de Linaza de han demostrado Que bloquean EL CRECIMIENTO tumorales es animals Ÿ Florerias Ayudar a reducir EL Riesgo de Cáncer es Seres Humanos.   Los lignanos  son   Fitoestrógenos , Compuestos Vegetales Que Tienen Efectos semejantes al estrogeno y Propiedades Antioxidantes.  Los fitoestrógenos Ayudan a estabilizar los Niveles Hormonales, Lo Que Reduce los Síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia, y Que podria reducir el Riesgo de desarrollar cancer de mama y de Próstata.  
La fibra de la linaza Promueve la Función Saludable intestinal.   Una cucharada de semillas de linaza Entera contiene  tanta fibra de Como La Mitad De Una taza de Salvado de avena cocida.   Fibras solubles de lino pueden reducir los Niveles de colesterol en sangre, Lo Que Ayuda a reducir el Riesgo de Ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.  
Las semillas de linaza molida proporcionan Más Beneficios nutricionales de la semilla Entera.  Moler las semillas en Casa using  molinillo de café o Una licuadora, y añadirlas a los cereales, Productos de panadería y batidos.  


5)   SEMILLAS DE CALABAZA 
  Tamano de la Porción = 1/2 taza  
Ellos Son La   Única semilla Que forma lo alcalino en Este Mundo de dietas Altamente ácidas.  
Agregue semillas de calabaza un su Lista de Alimentos Ricos es Proteínas.   100 gramos de semillas Sobre Una base de Diaria proporcionan ONU 54 Por Ciento de las Necesidades Diarias en de Términos de protein.  
La Mayoría de Nosotros ingerimos pastillas párrafo reponer la deficiencia de vitamina de Complejo-B, trado la Próxima Vez con semillas de calabaza.  Las semillas de calabaza hijo Una buena fuente de vitamina B Como:
  • tiamina
  • riboflavina
  • niacina
  • ácido pantoténico
  • vitamina B-6
  • folatos
Para aquellos Que estan de Bajo Ánimo, las semillas de calabaza pueden Ayudar A Luchar a Través de la Depresión.   El Componente Químico L-triptófano es el Ingrediente secreto párr mejorar do Estado de Animo.  
¿SABIA USTED QUE LAS Semillas de calabaza sí pueden PREVENIR LOS Cálculos renales?   Los Estudios sugieren Que las semillas de calabaza pueden Ayudar a Prevenir ciertas Formaciones de Cálculos renales, Como Cálculos renales de oxalato de calcio.  
Las semillas de calabaza inclusó mantienen el secreto en la lucha contra los parásitos, especialmente la solitaria.
6)   Las semillas del albaricoque 

 
 Tamano de la Porción = 1/4 taza 
Las semillas de albaricoque son al Igual Que La Mayoría de los frutos secos y las semillas, muy nutritivas.  Pero Entre los NUTRIENTES no está uno Llamado  amigdalina , Que se conoce COMO vitamina B17. Este ataca a las Células cancerosas, y Por lo Tanto   Florerias Ayudar a Prevenir Que estalle el cancer en Nuestros Cuerpos.
 La Gente en Todo el Mundo Que todavia Come una Dieta tradicional, de han demostrado servicio en gran instancia de parte Libres de cáncer.   ESTAS hijo dietas ricas en Alimentos Que contienen amigdalina.
Ademas de los huesos de albaricoque, los ejemplos de Otros Alimentos ricos amigdalina hijo las almendras amargas (la amigdalina Tiene sin sabor amargo - Las Almendras Dulces no lo contienen, y los huesos de albaricoque amargos Que ningún hijo no lo contienen).   
Otros Alimentos Que contienen amigdalina hijo las pepitas de manzana, las semillas de uva, el mijo, las habas, la Mayoría de las bayas, la yuca y Muchas Otras semillas, frijoles, legumbres y Granos.  





7)   Semillas de sésamo   Tamano de la Porción = 1/4 taza  
Las semillas de sésamo   Podria Ser el mas antiguo condimento Conocido por

El hombre.Son muy apreciadas Por Su Aceite, Que es excepcionalmente Resistente a la rancidez.  
No SÓLO son  Una muy buena fuente de manganeso y cobre,tambien son
 Una buena fuente de calcio, magnesio, hierro, fósforo, vitamina B1, zinc y fibra dietética.   Ademas de Importantes ESTOS NUTRIENTES, las semillas de sésamo contienen dos sustancias Únicas:   sesamina   y   sesamolina. 
Ambas sustancias pertenecen a las Naciones Unidas Grupo de Fibras Especiales beneficiosas Llamadas   lignanos,   y sí ha demostrado Que Tienen sin efecto reductor del colesterol en los Seres Humanos, y el párrafo Prevenir la PRESIÓN arterial Alta.
La sesamina protege el Hígado del DAÑO oxidativo.  
  
  8)   SEMILLAS DE GIRASOL  
Tamano de la Porción = 1/4 taza

Las semillas de girasol hijo Una excelente fuente de vitamina E, el principalantioxidante liposoluble del Cuerpo.La vitamina E Viaja por Todo el Cuerpo neutralizando los Radicales Libres Que de OTRO MODO Danan Estructuras Que contienen GRASA Ÿ Moléculas, Como las membranas celulares, las Células del cerebro, y el colesterol.  
Las semillas de sésamo Tienen uno de los mas altos Contenidos de fitosteroles en las semillas.   Son Los fitosteroles Compuestos Que se encuentran en Las Plantas Que Tienen Una Estructura química muy parecida a la del colesterol, y CUANDO no está Presente en la Dieta, es Cantidades suficientes, se cree Que reduzca los Niveles sanguíneos de colesterol, aumentando la Respuesta inmune y disminuyendo el Riesgo de ciertos Tipos de cáncer.  
Las semillas de girasol son Una buena fuente de magnesio.
Numerosos Estudios de han demostrado Que el magnesio Ayuda a reducir la Gravedad del asma, a disminuir la PRESIÓN arterial alta, y Prevenir dolores de cabeza de migraña, Asi Como reducir el Riesgo de Ataque cardíaco y derrame cerebral.   
  9)   SEMILLAS DE COMINO  

Tamano de la Porción = 1 cucharada 



 El comino es Una semilla Que ha Sido utilizada desde la ANTIGÜEDAD.  
  ESTA HIERBA Tradicional it Conocida porciones suspensiones Beneficios
 para la Salud y Los Usos Medicinales porciones cientos de Jahr.
El comino es Útil Para Los trastornos digestivos e inclusó Como un antiséptico. 
   Las Propias de semillas ricas en hierro y Ayudan a aumentar la Energía del 
Hígado.El comino  Ayuda a aliviar los Síntomas del resfriado Común.  
  Si USTED Tiene  dolor de garganta, trado de ESQUEMA Añadir Un poco 
de jengibre seco al agua de comino, párrafo Ayudar a calmarlo.  
El jugo de comino Es Un gran tónico Para El Cuerpo, inclusó SI USTED
 NO TIENE Una Enfermedad Específica.  Aumenta el Calor en el Cuerpo 
Haciendo ASI Más Eficiente el Metabolismo. Potente hierba párr los 
riñones y el Hígado, Que Florerias Ayudar a estimular el Sistema inmunológico 
,se cree Que las semillas de comino negro pueden TRATAR el asma y la artritis.  
10)   SEMILLAS DE UVA  
Tamano De La Porción = 1-2 cucharadas  
Las semillas de uva Tienen Una gran Concentración de,
  •   vitamina E
  •   flavonoides
  •   ácidolinoleico
  •   polifenoles
El extracto de semilla de uva Florerias Prevenir las Enfermedades del Corazón Como pressure arterial alta y colesterol alto .  Al limitar la Oxidación de lípidos, los Compuestos fenólicos en las semillas de uva pueden reducir el Riesgo de Enfermedades del Corazón, Como la inhibición de la agregación plaquetaria y reducir la inflamasion.Un Estudio Publicado en la revista Carcinogénesis  Demuestra Que el extracto de semilla de uva (ESU) mata las Células escamosas de carcinoma, Dejando ilesas a Las Células SANAS .Las semillas de uva pueden inclusó reducir la infectividad de sustitutos del   Norovirus   de Acuerdo con  Una Investigación Publicada en Applied and Environmental Microbiology .Fuentes

Por John Summerly19 Febrero 2013del Sitio Web   PreventDisease  Traducción de Adela Kaufmann Versión original en ingles